こんにちは。妻のりぃです。
私は約５年間で10kg太り、30歳になり生まれて初めてダイエットに取り組んでいたのですが、なかなか自分を律することができず、運動もさぼってしまう日々。
そんなこんなで6ヶ月目が終わろうとしたころに、1か月半後にフォトウエディングをすることが決定し、痩身エステ体験に行ってきました！
痩身エステ体験（ブライダルエステ）を経て、7ヶ月目はセルフマッサージと半身浴を実行することを決心します！
そしてさらに、ずっと気になっていた断食を実行することにしました！
本記事では、
・断食結果
・断食をやってみた感想
・のちに分かった衝撃の事実
について記載しています。
痩身エステ体験（ブライダルエステ）でわかったこと
前の記事でも紹介しましたが、1か月半後にフォトウエディングをすることに決めたので、今こそダイエットせねば！と思い、ブライダルエステ体験に行ってきました。
そこで知ったのが、体の水分量が人よりも圧倒的に多い！ということです。
私のように筋肉はある程度あり、水分量が多い場合は、老廃物が体に溜まって流れていないことが多いので、半身浴と、お風呂上りのマッサージが有効とのこと。
そして、実際にエステ体験で、肩回りをマッサージしてもらっただけで体がすっきりして汗も大量にかきました。
そこで、7ヶ月目は半身浴とお風呂上がりの全身マッサージを行うことを決心しました。
断食をやると決めた理由
7ヶ月目にやると決めたことがもうひとつ。
それが断食です。
なぜやろうと思ったかというと、断食をすると
・お肌の調子が良くなる
・体重が一気に減らせる
・体のデトックスになる
とよく耳にしていたからです。
運動部に入っていたこともありニキビ肌でとても悩んでいて
断食をして、ダイエットだけでなく肌質改善もできればな、、、とおもっていました。
実はダイエット開始直後に断食用のドリンクだけは購入していました。
購入したドリンクは優光泉の酵素ドリンクです。
私は3日分のお試しセットを購入しました。
酵素ドリンクですが、個人的に梅味とスタンダード味の２種類あって気分もすこし変わるので２種類あってよかったなーと思いました。
購入したものの、夫が食べているのを見ながら耐えられる自信がなく、、、やろうやろうと思ってはや半年たってしまっておりました。(笑)
１ヶ月後に迫るフォトウエディング、減らない体重、、、
今こそ使う時が来た！！！
というわけでフォトウエディング前に断食をしようと決めました。
実際に行った断食の流れと体重の変化
私は３日間の断食に挑戦しました。
３日間の断食の場合、
３日間の準備食→３日間の断食→２～３日間の回復食
という流れで合計８～９日間必要となります。
私の場合、断食前の３日間は沼を食べていたので、特段準備食をつくることもなく、そのまま沼を準備食として３日間の断食→2日間の回復食を行いました。
断食中は酵素ドリンクを飲むだけです。
実際に行った断食３日間と回復食２日間の具体的な流れは以下です。
断食１日目
10:30 起床 体重61kg 体脂肪率28.8%
12:00 酵素ドリンク40ccを水で５倍に薄め200cc飲む
16:20 酵素ドリンク200cc 空腹感あり
21:30 半身浴 ３０分
かなり汗をかき立ちくらみをしたが、空腹感はない。
22:00 酵素ドリンク 甘くておいしいと感じる。
AM 2:00 就寝
断食２日目
起床後の体重と体脂肪率
・体重 58.8kg(前日比-2.2kg)
・体脂肪率 27%(前日比-2.2%)
空腹で夜中に起きたりすることもなく、熟睡。起きたときの空腹感もほぼなし。のどの渇きのみ。
10:30 ストレッチ＆瞑想
とにかく喉が渇くので水をたくさん飲む。
11:30 酵素ドリンク40cc+水210cc→250cc飲む
16:20 酵素ドリンク250cc
1時間かけてゆっくり飲む。空腹でお腹が鳴る。耐えられる程度だが、やっぱりお腹が空いている。
22:30 酵素ドリンク125cc飲む
23:00 半身浴 ３０分
半身浴中は大丈夫だったが、シャワーで汗を流した後立ち上がれず１５分ほど座り込む。（たぶん無理しすぎた）
0:00 残りの酵素ドリンク125cc飲む
1:00 ストレッチ＆マッサージ
★２日目の感想：焼き立てのパンの香りを嗅いだりすると、すごくお腹が空いたが、においがなければ案外平気だった。
断食３日目
起床後の体重と体脂肪率
・体重 58.2kg(前日比-0.6kg)
・体脂肪率26.8%(前日比-0.2%)
起床後すぐ吐き気をもよおす。
11:30 ストレッチ＆瞑想
12:00 酵素ドリンク250cc
17:00 酵素ドリンク250cc
22:30 半身浴 30分
23:00 酵素ドリンク250cc
AM2:00 就寝
思ったより空腹感がなかった。
断食終了翌日：回復食１日目
起床後の体重と体脂肪率
・体重 57.8kg(前日比-0.4kg)
・体脂肪率 26.6%(前日比-0.2%)
断食前は61kgだったので断食で3.2kg減
9:30 スッキリ大根作り
大根1/2本を１リットルの水とかつおだしで約1時間煮たもの
11:00 スッキリ大根を食べ始める
1.300mlの白湯をゆっくり飲む
2.大根のゆで汁300ml＋たたき梅1個をゆっくり飲む
3.ゆでた大根をよく噛んで食べる
1-3を３回以上繰り返す。
2は途中から200ml程度にして食べた。
12:00 すっきり大根をほぼ食べ終わった時点で便意
12:10以降10分おきくらいに便意があり、計６回下痢状のお通じが出る。
15:00 遅めの昼食
メニュー：キャベツ・人参・玉ねぎをミキサーでドロドロにした野菜スープ（味付け無し）
17:00 軽い運動
17:30 夕食
・昼食で食べた野菜スープ
・トマトとアボガドをしょうゆと酢で和えたもの
・豆腐
・めかぶ（結局めかぶは食べれず残す）
19:30 半身浴
断食中に入っていた時より汗が出て、あたたまるのも早い気がした
回復食2日目
起床後の体重と体脂肪率
・体重 57.6kg(前日比-0.2kg)
・体脂肪率 26.5％(前日比-0.1%)
11:00 あまりの空腹にバナナを食べる
12:00 昼食
・野菜スープ
・オクラ6本＋納豆1パック＋山芋150g＋豆腐150gを醤油とだしまろ酢で和えたサラダ
・ゆうげ（味噌汁）
19:40 夕食
・めかぶ
・納豆
・豆腐とレンコンのハンバーグ
・こんにゃくときのこのきんぴら
・キャベツときゅうりの昆布和え
断食結果
体重変化
以上のように、3日間の断食と2日間の回復食を行いました。
断食前の体重は61kg
3日間の断食後の体重は57.8kg
2日間の回復食後の体重は58.6kg
結果、2.4kgの減量となりました。
回復食で1kg程度増えることはいろんなブログやサイトに書かれていたので覚悟はしていましたが、断食中の体重の減少が思ったより少なく、残念でした。
世の中の経験談で体重激減している人たちは一体どうしてなんだ？？と思ってしまいました。。
基礎代謝量が違うから、断食によって落ちる体重も違うのでしょうか…。
体重以外の変化
断食はデトックス効果があるため、肌質改善に良いと言われていたので、肌の調子もよくなることを期待していましたが、、、、
正直なところ、肌質に何の変化もありませんでした…。こちらも残念な結果。。
断食をやってみた感想とその後
断食自体は思ったより平気で、空腹に耐えることができた、というのが一番の感想です。
スケジュールの関係上5日間の断食ができませんでしたが、タイミングがあれば5日間に挑戦したほうが、体重の変化とかが大きかったのかなと思います。
しかし、体重変化については、断食中5kgくらい減ってほしかったので、思ったより減少することがなく、残念でした。。。
そして、断食後、快便になるとのことでしたが、むしろ便秘になってしまうという事態。
しかも吐き気やむかむかがひどく、普通の食事を食べるとむかむかしてしまう状態が結構続きました。
断食で体の調子がよくなるってきいたのに、むしろ悪いんやけどどういうことだ？！？！と謎だらけになっておりました…。
のちに分かった衝撃の事実
実はこの断食中に分かっていなかった衝撃の事実がのちにわかりまして…。
勘のいい方なら読みながらきづいている方もいらっしゃったかもしれませんが、、、
じつはこの断食中、、、、、妊娠していました！！！！！／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
普通なら生理が1週間以上遅れると気づくものなのでしょうが、断食で体重が減少したこともあり、急激な体重減少が起きると生理が遅れるとよく言われていたので、遅れていた原因が体重減少のせいだとばかり思っていました。
妊活をすこししていたのですが、フォトウエディングが決まったあとは完全ストップしていたので心当たりも全くありませんでした。（病院に行った結果フォトウエディングが決まる前に妊娠していたことがわかりました）
自分が妊娠した自覚もなく（妊娠したら、「私妊娠したかも！」とわかると思っていました(笑)）、便秘やらの体調不良は断食のせいだとばかり決めつけ、生理が1ヶ月来ないまますぎていき…
婦人系の病気を疑って病院に行ったところ妊娠が発覚しました（鈍感すぎ）
なので、断食後の便秘や体調不良は、つわりの症状だったようです…
というわけで、
妊娠中に断食をやったことになります(;^ω^)
幸い私が断食を行った時期は妊娠初期で、母体からの栄養ではなく、赤ちゃん自体のもつ栄養を使って成長する時期だったのでほっとしました。
まとめ
満を持して臨んだ断食でしたが、まさかの妊娠中ということで、
妊娠中に断食やってみた
ということになってしまいました💦
妊娠中（妊娠初期）に断食をやってみたところ、
体重は2キロ程度の減少しかなく、肌質改善もあまり望めなかった
という結果となりました。
純粋な断食の効果は、はっきりと実感できませんでした。
また出産後に断食ができる機会があれば次こそ検証したいと思います！
（つづく）
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