こんにちは。妻のりぃです。
私が30歳になり生まれて初めてダイエットに取り組んだ記録です。
数々の失敗を経ながら8か月という長い年月をかけて7キロ減を達成しました。
今回の記事は７ヶ月目の結果についてです。
ダイエット6ヶ月目が終わろうとするころ、1か月半後にフォトウエディングが決定するというモチベーション爆上がり事件(?)が発生します。
このままでは痩せられないと追い込まれた私は、生まれて初めて痩身エステと3日間の断食に挑み、痩身エステにいったことで、ダイエットの方針を大幅に切り替えます。
本記事では、
・7か月後の体重変化
について記載しています。
７か月目に行ったこと
6ヶ月目の後半にフォトウエディングが決定した私は、6ヶ月目最終週に生まれて初めて瘦身エステに行きました。
瘦身エステ体験で、自分は一般的な人よりも水分がとても多い、ということがわかりました。
マッサージを実際にしてくれた人曰く、私の場合、過去に運動部に所属していたこともあり筋肉はある程度あるので、運動よりも体に溜まった水分や老廃物を取り除く半身浴やマッサージが効果的とのアドバイスを受けました。
そのため、ダイエット7ヶ月目は、
・週に２～３回半身浴をする
・セルフマッサージを行う
・運動をする
という目標のもと過ごしました。
そしてもうひとつ。
1か月半後に迫るフォトウエディングで絶対に痩せておきたかったので、大幅な体重減少を狙って7ヶ月目に、3日間の断食もおこないました。
断食の方法や結果の詳細は以下の記事にまとめています。
というわけでダイエット7ヶ月目に取り組んだことは
半身浴、セルフマッサージ、運動、3日間の断食の４つでした。
ダイエット7か月目の運動と半身浴とセルフマッサージ
運動、半身浴、全身のセルフマッサージを行った日はこちら↓
半身浴…7日
全身セルフマッサージ…22日
何もしなかった日…0日
1ヶ月のうち22日はセルフマッサージを行いました。
マッサージを行っていない日のうち
セルフマッサージで参考にしていた動画は、竹脇まりなさんやなるねぇさんのマッサージ動画を見ながらベビーオイルを使ってマッサージしていました。
なんとここにきて何もしなかった日が0日！！！
やはり目標があるってホント大事。
逆に言えば目標がなかったら全然頑張れないんだなあ…（遠い目）
日々ちゃんと体重維持のために食事を気を付けている方たちを尊敬します。ほんとに。
ダイエット7か月後の体重変化結果
やる気スイッチが入った7ヶ月目。
体重と体脂肪率変化がこちら↓
体重と体脂肪率が大きく減少しているところで3日間の断食を行っています。
こうしてグラフで見ると、やはり体重を一気に減らすには断食もある程度効果がありそうです.
そして、断食を行う前の段階でも順調に体重が減っていっていて、セルフマッサージと半身浴を行って老廃物や水分が排出されたおかげもあるのかなと思っています。
7か月目【1日目】(2021/11/1) 61.2kg 体脂肪率 28.4%
7か月目【30日目】(2021/11/30) 58kg 体脂肪率 26.8%
最低体重 57.6kg (6か月目より-3.8kg)
最高体重 61.2kg (6か月目より-2.2kg)
平均体重 59.48kg (6か月目より-2.62kg)
ダイエット開始時に比べると61.6kg→58kgとなり、やっとこさ60キロ台から脱出し、私の身長の健康体重である 59.5 kgを下回りました。
断食で2.4kg減量したのでその効果が大きかったです。（正直３～４kgは減ってほしかったのでちょっと残念）
できればフォトウエディングまでに55kgまで行きたい、、、せめて57kgに、、、そう思っているので8ヶ月目もがんばりたい…！
7か月間の平均体重と平均体脂肪率の変化は以下のようになりました。
7ヶ月目はガクンと体重と体脂肪率が減ってくれました！
この調子でフォトウエディングまで突っ走りたいところです。
・体重を減らすためには自分に合ったダイエット方法を知るのが大事
・断食は体重減少のきっかけになる
7か月目のまとめと8か月目の目標
8ヶ月目の中旬にフォトウエディングを予定しているので、あとはできることをするしかない….!!!
全身セルフマッサージと半身浴の効果がありそうなので、このまま継続していくのが目標です！
と思った矢先、、、衝撃の事実が発覚してしまいました…!!!!
（つづく）
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