こんにちは。妻のりぃです。
私が30歳になり生まれて初めてダイエットに取り組んだ記録です。
数々の失敗を経ながら8か月という長い年月をかけて7キロ減を達成しました。
今回の記事はダイエット1か月後の結果についてです。
満を持して始めたダイエット、1ヶ月目は食事制限なしで毎日30分のハンズクラップを行うことを決めました。
大事なポイントは、食事制限なし、です。
その結果やいかに…!
運動開始…!!の前に準備！
自宅で運動をするために用意したのはこちらの２つ。
体育館シューズとヨガマットです。
運動時に着るTシャツと短パン（またはジャージ）は誰も見てないので超てきとーでした。
大学時代に着てたAsicsのTシャツとか、大学名がはいったTシャツとか、、、。
ヨガマットは始め2000円くらいのものを購入したのですが、運動しているときにとっても滑って大変だったので、写真に写っているものを改めて購入しました。
定価は6000円くらいでしたが、楽天のセール中に購入したので3000円くらいでした。
全く滑らないのでおすすめです。
毎日ハンドクラップ30分をやる日々
毎日毎日馬鹿の一つ覚えのようにハンドクラップ30分をやり続けました。
毎日体重計に乗るのも習慣にしました。
ハンドクラップ踊ってみた動画は、たくさんの方がYouTubeにあげていましたが、私は竹脇まりなさんの動画を毎日見て踊っていました。
30分間の中で同じ曲を9回繰り返すのですが、竹脇まりなさんの動画は、1回目は普通、2回目は英語字幕、3回目は日本語訳、、など踊っていて飽きない作りだったのでとても助かっていました。
来る日も来る日も踊りました。
そもそもダンス音痴なわたしはちゃんと踊れてなかったかもしれません。
でも関係ない、だれも見てないですから。
初めてやった日は全身筋肉痛になりました。
痛すぎました。久しぶりの筋肉痛でまるで生まれたての子羊のようにヨボヨボしてました。
慣れてきても、
9回のうち、5回目くらいまではなんとなく元気、6回目くらいでキツくなり、7回目はクタクタ、8回目からラスト1回だと言う気持ちで持ち直し、ラストは気合でなんとか！！
7回目くらいで意識が飛びそうになる。もう無理かもって思う、、、
という感じでした。
毎回やったあとは汗びっしょりで、息ハアハアで、運動やった感はすごかったです。
流石に毎日やると疲労回復ができず、効果がない気もしたのでストレッチだけの日もありました。
ハンドクラップに飽きた時はまりなさんの30分ダンスや60分ダンスをやったりもしていました。
食事制限は特にせず日々運動だけを続けました。
運動またはストレッチした日はこちら↓
ストレッチのみした日…5日
休息日…4日
というわけで、31日中27日は運動またはストレッチをしていました。
これだけ運動したらきっと痩せる！！！！
てか痩せなきゃおかしいよ！！！！
運動部根性で1か月間毎日運動をやり続けました。
もっといろいろ考えろよ、と当時の私に言いたい。
1か月間毎日30分ハンズクラップしてみたらこうなった
というわけで1か月間ほぼ毎日ハンドクラップをやり遂げました。
きになる結果発表！！！
体重の遷移はこちら↓
この１か月間の平均体重変化と平均体脂肪率変化はこちら↓
1ヶ月終了日(2021/5/31) 63.2kg 体脂肪率 30.2%
最低体重 61.2kg
最高体重 64.4kg
平均体重 63.24kg
え！？！？！？！？！？！
((((；ﾟДﾟ)))))))
1.6キロ太った。。。。
体脂肪率も0.7%増えた。。
( ´_ゝ`)
最高体重64キロといういまだかつてない体重を何度もたたきだしました。(泣)
しかもほぼ同じ時間に測っているはずなのになぜか毎日体重が安定しない日々でした、、、（体重計壊れてる？）
原因はなんだったでしょう…？？？
ずばり！！！！！！！！！！！
食事……( ´_ゝ`)
当時たくさん食べたつもりは毛頭ありませんでしたが、「運動したし、大丈夫やろ！」と思って食べていたかも知れません。
いや、たべてました。
そして体型もなんかむしろ太もも大きくなって、もともと逞しいふくらはぎもさらに逞しくなった気が、、、
太ももの間に隙間あったはずなのに無くなった…((((；ﾟДﾟ)))))))
これがいわゆる筋肉太りってやつ…？いやでも体脂肪率減ってないし、違うよね(苦笑)
というわけで、1ヶ月間食事制限なしでハンドクラップ30分した結果、むしろ体重と体脂肪率が増えたという悲しい結果となりました…。
たぶんみなさんならわたしのように大食いではないので、ちゃんと結果が出ると思います…！！！！
おそらくハンドクラップ30分で痩せたよ！という方は、食事制限なし、と書いてある人が大半でしたが、ある程度制御はされていたんだと思います。
そりゃそうだよね、痩せるために運動するんだもん。
ダイエット、という意味ではこの1ヶ月は失敗でした。
が、1ヶ月終わってみて、ほぼ毎日運動してよかったと心から思いました。
なぜなら、過去の嫌なことを思い出してネガティブな気持ちになってたとしても、無我夢中で運動して汗をかきまくっている間は全くそのことを考えることはないし(考える余裕がない)、終わった後スッキリしたからです。
もともと運動が好き、というのもあると思いますが、心の元気を取り戻すために運動はとても大事でした。
・運動しても、適正な食事をしなければ体重や体脂肪率は増える
・運動を習慣化することは大事
・運動は心のデトックスになる！
というわけで2か月目に突入します。
（つづく）
コメント