こんにちは。妻のりぃです。
私が30歳になり生まれて初めてダイエットに取り組んだ記録です。
数々の失敗を経ながら8か月という長い年月をかけて7キロ減を達成しました。
今回の記事は5ヶ月目の結果についてです。
4か月目はコンスタントに運動することで体重変化の兆候が出てきました！
このまま5ヶ月目も維持継続したら結果が出るはずだ！！と満を持して開始した6ヶ月目でしたが、、、、やってしまいました。
５か月目に立てた目標
５か月目に立てた目標は以下の通りです。
・コンスタントに運動する（週に1回は絶対運動する）
・減量飯やオートミールを食べる生活をこのまま続ける
3か月目も4か月目も運動した日数はほぼ変わりませんでしたが、3か月は運動する週としない週が極端に分かれた1ヶ月、４か月目は運動しない週が1度もなかった月でした。
そのため、3か月目は1か月間で体重変化がほぼなし、4か月目は体重変化がみられた、という結果でした。
このことから運動する頻度が大事だと実感したので、5ヶ月目は週に1回は絶対運動することを目標にしました。
ダイエット５か月目の食事と運動
運動またはストレッチした日はこちら↓
ストレッチのみした日…０日
休息日…23日
というわけで30日中7日運動またはストレッチを行いました。
……やらかしました。
完全に、やる気を失ってしまった5ヶ月目…。。。。
4か月目体重減少の兆候が見られたので、意気揚々と始めたはずが、、、、。
始めの1週間はちゃんと2日に1回運動していたんです。
でも、、、、、、。
2週目から運動も減量飯もやめてしまい、10日間なにもしない期間を過ごしてしまいました。。。。
3週目からは減量飯の沼を再開したものの、運動のやるきが出ず、なんと後半の15日間で運動した日はたったの3日間でした。。。
5ヶ月目はかなりだめだめな月でした。
ダイエット５か月目の体重変化結果
運動と食事制限をほぼやめてしまった1ヶ月。。。。
体重と体脂肪率変化がこちら…。
もはや見せたくない。(´;ω;｀)
体重って本当に忠実なんですね。
運動しなかったらうなぎのぼりに体重が増えていきました。
5ヶ月目の第1週あたりは61キロ台、体脂肪率も28%前後を維持していたのに、63キロ台に戻るのはあっという間でした。
体重を1kg減らすのは大変なのに、増やすのはこんなにたやすいのか…。。。
５か月目開始時(2021/9/1) 61.2kg 体脂肪率 28.5%
５か月終了日(2021/9/30) 63.2kg 体脂肪率 29.7%
最低体重 61.2kg (4か月目より-0.6kg)
最高体重 63.2kg (4か月目と変化なし)
平均体重 62.38kg (4か月目より-0.22kg)
4か月目の最低体重や平均体重の数値だけを比較すると4か月目よりも減っているようには見えますが、5ヶ月目の第1週の頑張った分が反映しているだけですね。
5ヶ月目開始時が61.2kgだったのに対し、終了時には63.2kg。
2kg増量しています。(;^ω^)
運動も食事もさぼった結果ですね。。。
５か月間の平均体重と平均体脂肪率の変化は以下のようになりました。
数値上は一応減っていますが。。。。
内容はだめだめな1ヶ月でした。
・体重って減らすの大変なのに増えるのって簡単
・運動はさぼったらすぐ体重が増える
こんなに体重が簡単に増えてしまうとは。。。。
いかにダイエットが大変か、、、モチベーションの維持が大変かを実感します。。。
５か月目のまとめと６か月目の目標
ほとんど運動も食事制限もできなかった5ヶ月目。
それを見事に反映した体重増加。
ダイエットの継続の厳しさを感じます…。
こういうことが起きると、一気にモチベーションが下がってしまいますね(T_T)
一回辞めてしまうとまた再開するのが難しい。。。
もう痩せられないんじゃないかと思えてくる。。。
そして運動を一回止めてしまうのとめんどくさくなってくる…
このままあきらめそうになっている私です。。。
とりあえず6ヶ月目の目標。。。。
かなりモチベーションが下がりまくってしまっているので、１つだけを目標にすることにします。
・運動を再開する
シンプルな目標だけど、今の私にとっては難しい。
（つづく）
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